RealFree.ru - Создай свой уровень свободы!

Профилактика: как не набрать новых нежелательных привычек

Следите за «первым разом». Любая привычка начинается с повторения. Разовая «поблажка» в стрессе — это ещё не привычка, но регулярная — уже дорога к ней. Не заучивайте то, чего не хотите. Если вы не хотите, чтобы привычка закрепилась, не повторяйте действие — мозг закрепляет именно повторения, а не намерения. Забота о базовых вещах. Недосып и хронический стресс — главные «поставщики» вредных привычек (заедание, прокрастинация, скроллинг). Выспаться и снизить нагрузку — это уже профилактика.
Планируйте «полезные» ритуалы заранее. Лучше заранее продумать, чем заниматься вечером вместо залипания в телефоне, чем решать это на месте, уставшим.
Хорошие привычки закрепляйте осознанно. Если начали что-то полезное (спорт, чтение) — зафиксируйте сигнал, сделайте удобным и приятным, чтобы не «случайно» потерять.

#профилактикапривычек #нежелательныепривычки #первыйраз #полезныеритуалы #закреплениепривычек #стресспривычки #осознанныепривычки #предотвращениепривычек

©RealFree.ru