RealFree.ru - Создай свой уровень свободы!

Как контролировать привычки

Отслеживайте. Дневник, трекер привычек, галочки в календаре — что измеряется, то и меняется. Так видно реальную картину, а не «кажется».
Правило «никогда не два раза подряд» — пропустил день? На следующий всё равно делай. Один пропуск — случайность, два — начало новой (старой) привычки. Работайте со средой, а не с мотивацией. Мотивация нестабильна, среда — постоянна. Настройте пространство так, чтобы хорошая привычка была лёгкой, а вредная — неудобной.
Следите за усталостью и стрессом. Именно в эти моменты сила воли падает, и старые привычки «включаются» автоматически. Заранее продумывайте, что делать в такие дни.
Маленькие правила вместо запретов. Жёсткий запрет («больше никогда сладкого») обычно ломается. Работает мягкое правило: «сладкое — только после обеда» или «десерт — в выходные».

#контрольпривычек #управлениепривычками #трекерпривычек #правилонедваразаподряд #настройкасреды #мягкиеправила #устойчивостьпривычек #психологияпривычек

©RealFree.ru